坐骨神经痛临床症状
是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的放射性疼痛。
早期一般表现为下肢疼痛、麻木等。以单侧发病为多，主要发生于成年男性，起病多为急性或亚急性。
起病随病因不同而异。呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。
所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。
3、瑜伽可以缓解疼痛瑜伽中轻柔的伸展体式能释放筋膜的紧张。
力量型体式能激活肌群，减轻对坐骨神经的刺激压迫，从而缓解疼痛。
可以练习这些体式
1.仰卧脊柱扭转式仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手屈肘放身体两侧呼气，右脚放在左大腿外侧身体向左扭转，转头看向右侧保持5-8个呼吸，换反侧练习2.针眼式放松仰躺，立起膝盖与肩同宽，双手放在身体两侧。视线向斜上方。左脚抬起并将的阿基里斯腱上放在右腿上，回勾脚背伸展腿后侧，激活小腿前侧的肌肉。
双手环抱右小腿，靠近腹部，上身放松，肩胛骨沉向腰线。吸气时拉左腿再次靠近身体、呼气时右膝盖远离身体。保持3～5个呼吸后反向拉伸。放松犁状肌，拉长美化臀部线条。
换边练习。
3.蝗虫式俯卧，额头着地，双手臂在身后延长伸展。交叉十指，收紧脚部、大腿内侧和膝盖。做一个完整的呼吸，吸气，抬起双腿、头部、胸腔。保持双手交叉，手臂和手腕平直，肩膀下沉向后。目光注视前上方，稍微转动脖子和头部。呼气，慢慢出体式。4.船式直脚坐立，屈膝，脚跟靠近臀部依次抬双腿向上，小腿与地面平行吸气，手臂前平举，保持身体稳定慢慢伸直小腿向上，背部立直，保持5-8个呼吸，还原直脚坐立。5.幻椅式山式站立，双手举过头顶。双手合十，手肘伸直；屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，吸气，回到山式。以上就是今天内容的分享。现在坐骨神筋痛多病发于年轻人，因为久坐办公又不运动。这种疼痛会向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背,很多人还伴有麻木感。
听起来就让人不寒而栗，所以我们平时要多多练习瑜伽，瑜伽中轻柔的伸展体式能释放筋膜的紧张。力量型体式能激活肌群，减轻对坐骨神经的刺激压迫，从而缓解疼痛。
在练习时，一定不要强迫自己每个体式都做到理想状态，只要发力正确，做到自己适合的程度就好！
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